6 Rekomendasi Vitamin untuk Rambut Sehat, Dijamin Ampuh!

6 Rekomendasi Vitamin untuk Rambut Sehat, Dijamin Ampuh!

Beberapa masalah rambut seringkali sangat mengganggu, seperti kering, tipis bahkan rontok. Untuk mengatasi hal tersebut, beberapa orang memilih menggunakan vitamin untuk rambut.

Namun, tidak semua vitamin rambut cocok untuk setiap jenis rambut. Beberapa produk vitamin untuk rambut nyatanya tidak banyak membuat perubahan pada rambut rusak.

Lantas, vitamin untuk rambut apa saja yang bagus untuk kesehatan rambut kamu? Simak penjelasan di bawah ini.

Penyebab Rambut Rusak

Sebelum kita membahas mengenai vitamin rambut, ada baiknya kamu mengetahui terlebih dahulu faktor-faktor penyebab rambut rusak. Bisa jadi, ada rutinitas kamu yang ternyata bisa merusak rambut. Apa saja penyebab rambut rusak?

  1. Usia

Rambut rusak memang bisa dialami oleh orang dari berbagai usia, meski begitu rambut rusak akan semakin berpotensi seiring bertambahnya usia. Hal itu disebabkan karena produksi minyak rambut secara alami akan semakin menurun sehingga membuat rambut kering.

  1. Kondisi Lingkungan

Ternyata kondisi lingkungan juga bisa mempengaruhi kerusakan rambut. Tempat kering dan panas juga berpotensi membuat rambut kamu menjadi kering.

  1. Perawatan Rambut

Kebiasaan merawat rambut ternyata tidak selalu membuat rambut kamu menjadi lebih sehat. Terkadang perawatan rambut juga bisa merusak rambut jika dilakukan dengan tidak tepat. Beberapa contohnya adalah mencuci rambut terlalu sering, menggunakan sampo yang tidak tepat, mewarnai rambut dan menggunakan pengeriting rambut terlalu sering.

  1. Kesehatan

Faktor kesehatan juga berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Penyakit tertentu bisa menyebabkan rambut mengalami kerusakan bahkan kerontokan.

Vitamin untuk Rambut agar Rambut Lebih Sehat

Vitamin untuk rambut bisa kamu dapatkan pada beberapa makanan. Vitamin rambut dipercaya dapat mengembalikan kesehatan rambut. Misalnya meningkatkan pertumbuhan rambut, kekuatan dan ketebalan rambut.

Makanan yang kamu konsumsi mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Nutrisi tersebut dapat membantu hormon rambut. Apa saja vitamin untuk rambut?

  1. Vitamin B

Vitamin untuk rambut yang pertama adalah Vitamin B. vitamin jenis ini berfungsi untuk membawa oksigen dan nutrisi hingga kulit kepala. Hal itu akan membantu pertumbuhan rambut kamu.

Vitamin B bisa kamu dapatkan dari sejumlah makanan, di antaranya:

  • Kacang almond
  • Daging
  • Ikan
  • Biji-bijian
  • Makanan laut
  • Sayuran daun hijau gelap
  1. Vitamin D

Vitamin D dikenal baik untuk kesehatan tulang. Ternyata selain baik untuk tulang, vitamin D juga baik untuk menutrisi rambut. Biasanya, salah satu faktor kerontokan rambut juga disebabkan karena kekurangan vitamin D. Vitamin D mudah didapatkan, seperti misalnya dari sinar matahari, ikan berlemak dan susu.

  1. Vitamin E

Kerontokan rambut selanjutnya juga bisa disebabkan karena minimnya kadar vitamin E di dalam tubuh. Artinya, tubuh yang kekurangan vitamin E bisa menyebabkan rambut rontok.

Makanan sebagai sumber vitamin E adalah almond, alpukat dan bayam.

  1. Vitamin A

Kekurangan vitamin A juga ternyata bisa menyebabkan kerontokan rambut. Vitamin A bertugas untuk memproduksi sebum. Sebum inilah yang dapat membuat kulit kepala lembap sehingga membantu menyehatkan rambut. Di bawah ini adalah daftar makanan sebagai sumber vitamin A:

  • Ubi jalar
  • Labu
  • Wortel
  • Bayam
  • Telur
  • Kangkung
  • Yoghurt
  • Susu
  1. Vitamin C

Vitamin C berfungsi untuk membantu pembentukan kolagen di dalam tubuh. Inilah yang bisa mencegah rambut rusak dan mengalami penuaan. Vitamin C juga bisa membantu tubuh kita untuk menyerap zat besi serta mineral yang baik untuk pertumbuhan rambut. Berikut beberapa makanan sumber vitamin C:

  • Stroberi
  • Paprika
  • Jambu biji
  • Jeruk
  1. Zat Besi

Jika tubuh kekurangan zat besi maka bisa menyebabkan anemia. Beberapa gejala anemia adalah rambut rontok, kelelahan hingga kulit pucat. Inilah makanan yang kaya akan zat besi:

  • Daging merah
  • Sayuran hijau
  • Polong-polongan
  • Kerang
  • Tiram
  • Telur

Nah, itulah beberapa vitamin untuk rambut yang bisa kamu konsumsi untuk memperbaiki kondisi rambut. Usahakan makan makanan yang mengandung vitamin rambut. 

Selain itu, rawatlah rambut dengan menggunakan produk shampo serta kondisioner yang cocok dengan jenis rambut kamu. Selamat mencoba!

Leave a Reply